Natáhli jste si na túře svaly a ty volají po masáži? Dáme vám tip, jak si vyrobit přírodní masážní olej, který můžete nosit na výlety, mazat se jím po fitku nebo v práci, až si budete myslet, že neuděláte ani dřep u vyhazování sedliny z kávovaru.
Léto je tady a hlava říká: „Makej, ať u vody nejsi měkejš…“ Jenže pokud to přetáhneme, svaly začnou produkovat větší množství kyseliny mléčné, než co můžou zpracovat játra. A právě kyselina mléčná se usadí a dělá neplechu. Tak jako svalové trhlinky, co vás pak bolí. Ne nadarmo se říká, že člověk by trénink neměl urvat hned první den. Ale taky se proslýchá, že velmi důležitý je samotný odpočinek. Právě během něho se totiž hojí zmíněné trhlinky. Nepodceňujte rozvážný pohyb a relax, ale i další preventivní tipy, po nichž budou svaly plesat.
Jak svalové horečce předcházet?
Po cvičení se nezapomínejte protahovat. Ano, není to zrovna zábava, ale pokud jste dočetli až sem, pravděpodobně vás už svaly bolely… Po namáhavém tréninku, kdy se nemůžete ani posadit, si proto naplánujte krátká protahování, díky kterým se kyselina mléčná uvolní a putuje ze svalů pryč.
3 suroviny, které svaly milují
Dobili jste se v posilovně jinak než pomocí endorfinů? Pomozte si přírodním masážním olejem, který nestojí svět a nalijete ho do skla, takže žádné plastové vopičárny. Známe jeho tajný recept a prozradíme. Potřebujete jen 3 suroviny.
- Bylina, co rozproudí tělo.
- Používá se na ztuhlé svaly, křeče a bolesti.
- Navíc je jednou z nejlepších esencí na revma.
- Má i pozitivní vliv na duši – rozveseluje a je starým lékem proti depresi.
- Je výborný na léčbu revma a bolestí křečovité povahy.
- Potlačuje svalové bolení a příjemně voní.
- Má příznivý vliv na emoce a pomáhá zmírňovat negativní pocity.
- Hedvábná konzistence se vstřebá do pokožky raz dva.
- Na těle ji skoro necítíte, proto si ji pochvalují i muži.
- Účinky má zato výrazné. Uvítáte nejen dobré roztírání, ale i složení.
- Díky složkám olej regeneruje a hojí.
- Obsahuje vitamíny A, E, F, draslík, vápník a hořčík, který svaly zbožňují.
- Olej balíme do 100ml lahvičky, což je přesná míra 1 masážní směsi.
Recept na bylinkový olej
Abyste nemuseli jednotlivé suroviny hledat na webu, mrkněte sem. Připravili jsme pro vás kompletní sadu, ze které vytvoříte směs raz dva. Jak na ni a co potřebujete?
- 100 ml mandlového oleje
- 40 kapek eukalyptu
- 30 kapek rozmarýny
Vše promícháte a mažete. 🙂 Suroviny ve směsi pomohou bolavé svaly prokrvit. Mažte si proto otoky pravidelně a pocítíte úlevu.
Jak ještě bolavým svalům pomoci?
Vedle přírodního siliče svalů „pofoukáte“ bolístky správnou masáží. Použijte jen své prsty, klouby a dlaně. Začněte zlehka a přidávejte na intenzitě. Pokud si tímto krokem nejste jistí, navštivte fyzioterapeuta. Vedle masáží doporučujeme i lehounké protahování a nahřívání bolavých míst. Ať už ve sprše, vaně nebo pomocí nahřívacích polštářků.
Do vany můžete přidat opět esenci rozmarýnu a eukalyptu. Jen je nezapomeňte smíchat s rostlinným olejem. Na 1 polévkovou lžíci oleje kápněte pár kapiček esencí, promíchejte a šup s nimi do teplé vody.
V mydlárně po túrách využíváme i hořčíkové drinky, prostě klasický šumák, který pomáhá zmírňovat zánět, má blahodárný vliv na svaly a zlepšuje vstřebávání živin do těla.
Abyste podpořili domácí léčbu, pijte dostatek vody a nezapomínejte na bílkoviny. Vedle jogurtů, sýrů, mléka a luštěnin můžete vyzkoušet větší dávku = klasický protein. Na trhu už seženete i rostlinné přírodní verze.
